Omega-3 asid gra (omega-3) se yon kalite grès poliensature ki enpòtan pou konstwi selil nan je w ak nan sèvo w. Yo ede tou nan fonksyon kè ou, poumon, veso sangen ak plis ankò. Kò ou pa ka efektivman fè asid gra sa yo poukont li, kidonk ou bezwen jwenn yo nan rejim alimantè ou.
Gen twa kalite prensipal asid gra omega-3: asid docosahexaenoic (DHA), asid eicosapentaenoic (EPA), ak asid alfa-linolenik (ALA). DHA ak EPA yo sitou jwenn nan fwidmè, pandan y ap ALA ka jwenn nan sèten manje plant yo.
Kò ou ka kòmanse sèvi ak DHA ak EPA imedyatman pou fè fonksyon enpòtan, men li konvèti ALA an DHA ak EPA pou itilize.1 Sepandan, to konvèsyon an ba anpil. Kò a sèlman konvèti apeprè 7-21% nan ALA nan EPA ak apeprè 0.01-1% nan ALA nan DHA.
Baj popilè: oemga-3, Lachin oemga-3 manifaktirè, faktori
